Importância de beber água!

           Nosso corpo é formado por 70% de água. A água é responsável por conservar nossa saúde, faz muito bem para beleza, humor, prevenção doenças e proteção do organismo contra o envelhecimento. É a água quem ajuda no transporte de oxigênio, nutrientes, hormônios e outros componentes para as células, assim como auxilia na eliminação de toxinas através do suor, urina e fezes.

            O baixo consumo de água, pode provocar sintomas como pele seca e quebradiça, cansaço constante, dor de cabeça, assim como sintomas mais graves como intestino preso, cálculo renal, infecções urinárias e outros desconfortos.

 

ALGUNS MOTIVOS PARA BEBER ÁGUA:

·    AJUDA A EMAGRECER: Eliminar toxinas através da urina e fezes, assim ocorre um equilíbrio das funções;

·    PELE, CABELO E UNHAS: A desidratação pode provocar perda do tônus, textura e elasticidade da pele;

·    DIMINUI INCHAÇO E RETENÇÃO DE LÍQUIDO: Evita retenção de sódio (causador do inchaço);

·    EVITA DORES DE CABEÇA E MAU HUMOR: Esquecer de beber água pode provocar até náuseas, diarreia e febre, pois estes são sinais de desidratação;

·    CONTROLA A TEMPERATURA CORPORAL: Durante exercícios físicos ou calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo;

·    MELHORA A DIGESTÃO: Forma suco gástrico e saliva, que auxiliam na digestão. Ajuda também a hidratar as fezes e eliminar toxinas através da urina;

·  PREVINE CELULITES: Melhora a circulação sanguínea e, aliada a eliminação de toxinas, previne o aparecimento de celulites;

·   MELHORA A ABSORÇÃO DE NUTRIENTES: Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar nutrientes;

·  REDUZ RISCO DE INFECÇÕES: Através do sangue (formado por água), ocorre transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo;

·  PREVINE PROBLEMAS RENAIS: Se você beber pouca água, há maior chance de substâncias formadoras de cálculo renal se unirem, formando pedra nos rins. 

 

SENDO ASSIM, AQUI ESTÃO ALGUMAS DICAS:

   

Sentir sede já é um sinal de que o organismo esta com estoque baixo de água, NÃO espere sentir sede para beber água.

            FIQUE ATENTO, quanto mais escura e concentrada estiver sua urina, de mais água o corpo precisa.

A INDICAÇÃO é que você tome pelo menos 2 litros de água por dia. Ou seja, pelo menos 4 copos de ÁGUA PURA e outros 4 copos você pode ingerir sucos, chás, leite, etc (cuide apenas com a quantidade de açúcar e calorias destas outras bebidas).

Você pode ainda, preparar gelo com folhas de hortelã e/ou pedacinhos de gengibre para misturar com sua água ou coloque rodelas de limão, laranja, folhas de hortelã em uma jarra com 2 litros de água e deixe na geladeira até o dia seguinte, assim você terá uma bebida refrescante, hidratante e livre de calorias.

Para FACILITAR, deixe uma garrafinha de água na mesa do trabalho, dentro da bolsa ou no carro, para LEMBRAR de ingerir água.

CORPO HIDRATADO REFLETE NA SUA APARÊNCIA, SAÚDE E BEM ESTAR!!!

PROMOÇÕES!!!!

Importância do filtro solar

            O protetor solar é uma loção, spray ou produto típico, que auxilia na proteção da pele contra a radiação ultravioleta do sol, assim, reduz as queimaduras solares e outros danos a pele, diminuindo assim o risco de câncer de pele.

            Todo filtro solar tem um número que determina seu FPS (fator de proteção solar). Os comercializados no brasil variam de 2 a 100. O FPS mede a proteção contra os raios UVB, ou seja, se você usa um protetor solar FPS 15, por exemplo, isso quer dizer que a pele demorará 15 vezes mais para ficar vermelha.

            O protetor solar ideal para sua pele (oil-free, não comedogênico, hipoalergênico, etc) deve ter proteção aos raios UVB (causa as queimaduras solares, 290-320 nanometros) e UVA (causa efeitos danosos a pele a longo prazo, causando envelhecimento precoce, 320-400 nanometros).

            O protetor solar deve ser usado o ano inteiro, sem intervalos. Mesmo no inverno e nos dias nublados é preciso proteger a pele dos raios solares, de preferência com filtro solar de no mínimo FPS 20.

            A ação dos raios UVA e UVB podem causar o envelhecimento precoce, aspereza, rugas, manchas solares, sardas, flacidez da pele, queratose actínica (lesões ásperas e acastanhadas na pele) e, em casos mais sérios, o câncer de pele.

ORIENTAÇÕES SOBRE PROTETOR SOLAR

• NÃO se exponha ao sol das 10 – 16 horas. Antes das 10 horas ou após as 16 horas, se exponha 15 minutos para que ocorra a formação de vitamina D;
• O protetor solar deve ser utilizado todos os dias, independente da tonalidade da pele, condição climática (sol, chuva, calor, frio, etc) e local (praia, montanha, cidade, etc);
• Não esqueça de passar protetor solar nas mãos,  que geralmente são esquecidas e sofrem bastante exposição;
• O protetor solar sai com água e suor, por isso deve ser reaplicado a cada 2 horas;
• Guarda sol NÃO evita complicações da exposição ao sol, pois a luz reflete na areia, também na água e pisos claros, assim atinge a quem está abaixo do guarda sol;
• Quanto maior o FPS, maior tempo o protetor solar continuará a absorver os raios UV, diminuindo assim a frequência de aplicação;
• Quando em tratamentos faciais, proteja-se do sol diariamente;
• Em locais de grande exposição solar, utilize chapéus, bonés, óculos de sol, guarda sol, protetor solar com mínimo FPS 30;
• Utilize também protetor solar em ambientes fechados com luz branca, tela de computadores e televisores;
• Evite bronzeamento artificial. A luz ultravioleta emitida pelas lâmpadas causa queimaduras como as solares, envelhecimento precoce e aumentam o risco de desenvolver câncer de pele;
• Hidrate a pele após ter tomado sol, para restaurar a umidade perdida, evitando assim seu ressecamento;
• LEMBRE-SE: alguns medicamentos podem provocar aumento da sensibilidade a luz (solar e artificial), consulte seu médico;
• Eduque as crianças desde pequenas a utilizarem protetor solar;
• Os danos solares são CUMULATIVOS, ou seja, a exposição fica por toda a vida, e a cada nova exposição, os danos se acumulam;
• Mediante diagnóstico precoce e tratamento imediato, a grande maioria dos canceres de pele podem ser curados;

COMO APLICAR O PROTETOR SOLAR:

• Pele limpa e higienizada;
• Utilizar a quantidade suficiente para cobrir de maneira uniforme toda região;
• Espalhe bem, deixando uniforme, sem partes brancas;
• Pode ser aplicado sobre pálpebras e lábios;
• Aplicar de 20 – 30 minutos antes da exposição ao sol;
• Reaplicar a cada 2 horas;
• Não esqueça as orelhas, lábios, peito do pés e dorso das mãos;

 A imagem acima retrata irmãs gêmeas, a da esquerda, utilizou protetor solar a vida toda, a da direita, não utilzou.

 

PROTEGER SUA PELE É CUIDAR DA SUA SAÚDE E BEM ESTAR!!!