Importância de beber água!

           Nosso corpo é formado por 70% de água. A água é responsável por conservar nossa saúde, faz muito bem para beleza, humor, prevenção doenças e proteção do organismo contra o envelhecimento. É a água quem ajuda no transporte de oxigênio, nutrientes, hormônios e outros componentes para as células, assim como auxilia na eliminação de toxinas através do suor, urina e fezes.

            O baixo consumo de água, pode provocar sintomas como pele seca e quebradiça, cansaço constante, dor de cabeça, assim como sintomas mais graves como intestino preso, cálculo renal, infecções urinárias e outros desconfortos.

 

ALGUNS MOTIVOS PARA BEBER ÁGUA:

·    AJUDA A EMAGRECER: Eliminar toxinas através da urina e fezes, assim ocorre um equilíbrio das funções;

·    PELE, CABELO E UNHAS: A desidratação pode provocar perda do tônus, textura e elasticidade da pele;

·    DIMINUI INCHAÇO E RETENÇÃO DE LÍQUIDO: Evita retenção de sódio (causador do inchaço);

·    EVITA DORES DE CABEÇA E MAU HUMOR: Esquecer de beber água pode provocar até náuseas, diarreia e febre, pois estes são sinais de desidratação;

·    CONTROLA A TEMPERATURA CORPORAL: Durante exercícios físicos ou calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo;

·    MELHORA A DIGESTÃO: Forma suco gástrico e saliva, que auxiliam na digestão. Ajuda também a hidratar as fezes e eliminar toxinas através da urina;

·  PREVINE CELULITES: Melhora a circulação sanguínea e, aliada a eliminação de toxinas, previne o aparecimento de celulites;

·   MELHORA A ABSORÇÃO DE NUTRIENTES: Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar nutrientes;

·  REDUZ RISCO DE INFECÇÕES: Através do sangue (formado por água), ocorre transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo;

·  PREVINE PROBLEMAS RENAIS: Se você beber pouca água, há maior chance de substâncias formadoras de cálculo renal se unirem, formando pedra nos rins. 

 

SENDO ASSIM, AQUI ESTÃO ALGUMAS DICAS:

   

Sentir sede já é um sinal de que o organismo esta com estoque baixo de água, NÃO espere sentir sede para beber água.

            FIQUE ATENTO, quanto mais escura e concentrada estiver sua urina, de mais água o corpo precisa.

A INDICAÇÃO é que você tome pelo menos 2 litros de água por dia. Ou seja, pelo menos 4 copos de ÁGUA PURA e outros 4 copos você pode ingerir sucos, chás, leite, etc (cuide apenas com a quantidade de açúcar e calorias destas outras bebidas).

Você pode ainda, preparar gelo com folhas de hortelã e/ou pedacinhos de gengibre para misturar com sua água ou coloque rodelas de limão, laranja, folhas de hortelã em uma jarra com 2 litros de água e deixe na geladeira até o dia seguinte, assim você terá uma bebida refrescante, hidratante e livre de calorias.

Para FACILITAR, deixe uma garrafinha de água na mesa do trabalho, dentro da bolsa ou no carro, para LEMBRAR de ingerir água.

CORPO HIDRATADO REFLETE NA SUA APARÊNCIA, SAÚDE E BEM ESTAR!!!